什么是亚健康 要怎么调理

申博官网登录2018-05-16 17:21来源:99健康网
导语

亚健康要怎么调理?亚健康是现代人很多都有的疾病,那么亚健康要怎么调理呢?

  生活当中有很多人的身体都呈亚健康状态的。亚健康的人虽然没有什么严重的大病,但是身体整体素质水平会下降,如果不及时调整生活方式和日常饮食,就会诱发严重的慢性疾病。所以,大家应该充分认识到亚健康的危害性,要及时采取饮食调理来缓解亚健康的症状,不同的症状所采取的饮食调理方式也会不同,下面我们就一起来看看:

什么是亚健康 亚健康要怎么调理 预防亚健康的方法有哪些

  现在的人们大都处在亚健康的状态中,其实它并不是一种病但是它却比疾病更加的可怕。亚健康的表现主要是:疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降,甚至胸闷、气促、心慌等。以上表现如不及时调治,将造成人体神经内分泌紊乱,免疫功能和体内代谢功能下降,成为高血压和其他身心疾患、心脑血管疾患、自身免疫疾患或肿瘤的发生原因。造成亚健康的原因是多种多样的,学习、工作过于疲劳,精神压力大、职业应激等是主要原因。从事脑力劳动的知识分子,商海中拼搏的经理和白领们经常超时限工作,过分投入精力,或从事高度精神紧张的工作,结果使自己成了亚健康的“宠儿”。

  亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

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  那么亚健康应该怎样进行饮食调理呢?

  失眠烦躁健忘:多吃富含钙和磷的食物,在平时可以多吃大豆和牛奶以及鲜橙类食物,还可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋类食物。

  神经敏感:神经敏感的人比较适合吃蒸鱼,但是还要适量的加一些蔬菜,因为蔬菜有安定神经的效果,在吃之前一定要躺下好好休息,可以缓解紧张的情绪,也可以喝少量的葡萄酒,可以促进肠胃的蠕动。

  体瘦虚弱:身体虚弱的人适合吃一些炖鱼,在吃之前应该小睡一会,很多人都有饭后睡觉的习惯,其实这是不正确的,应该饭前小睡一会,因为吃了饭之后马上睡觉,会觉得很不舒服。

  筋疲力尽:当感觉疲劳的时候,可以吃一些花生和杏仁,还可以吃一些核桃,因为这些坚果类食物含有丰富的蛋白质和b族维生素,还含有丰富的钙和铁等微量元素,可以及时补充人体的元气。同时还可以多吃草莓和芝麻等含丰富蛋白质的食物,可以保护肝脏。

  眼睛疲劳:有一些女性整天面对电脑,这样会感觉到眼睛疲劳和酸痛,所以在午餐的时候可以点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素a,同时还可以多吃韭菜炒猪肝,也是可以起到保护眼睛作用的。

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  大脑疲劳:可以多吃核桃和松子以及坚果类食物,能够起到健脑的作用,而且还可以起到增强记忆力的效果。坚果内含有特殊的健脑物质,比如卵磷脂和胆碱等物质,对于脑力劳动者来说,能够起到很好的滋补作用。

  压力过大:在平时应该多吃一些富含维生素c的食物,可以多吃菠菜和芝麻,还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,当工作压力特别大的时候,可以服用维生素片剂,这样能够缓解身心压力。

  脾气不好:很容易上火动怒的人应该多喝牛奶和酸奶,牛奶富含钙质,可以消除火气,还可以多吃萝卜,萝卜能够起到清热排毒的作用,最好是生吃萝卜,也可以用萝卜煲汤喝,可以很好的去火,能够缓解紧张的情绪。

  丢三落四:做什么事情都觉得丢三落四和粗心大意的时候,应该及时补充维生素c和维生素a,可以多吃辣椒和胡萝卜以及红枣以及牛奶等食物,应该少吃高脂肪和高糖的食物。

  温馨提示

  亚健康的危害是相当大的,如果出现了上述几种亚健康的状态,可以采取相对应的饮食调理方式来缓解症状,如果病情比较严重,还应该及时到医院咨询医生而采取相对应的缓解措施。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张小凤)

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