小雪预防感冒的6个小窍门

申博官网登录2018-12-22 11:15来源:99健康网
导语

大家都知道小雪节气一到来的时候很多人就会变得容易感冒。那么你知道小雪预防感冒有什么方法吗?

  “小雪”节气的到来意味着冬季降雪正式拉开大幕,这个时候最容易感冒

小雪预防感冒有什么方法 小雪如何预防感冒 预防感冒吃什么

  6招让感冒不找你麻烦

  早晚加衣

  老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

  保持空气流通,晚上关窗

  最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘疾病的发作。

  规律作息

  很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水

  均衡营养

  天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物。

  适度锻炼

  登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。

  按摩头部

  如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风池等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

  预防感冒的食物

  酸奶

  酸奶富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?摩丝指出,约70-80%的免疫系统其实存在肠道之中,如果你的肠道很健康,你才有充足的战斗力对抗外来病菌。

  菠菜

  菠菜在国外常被视为“超级食物”,对于强化抵抗力更是有帮助。菠菜当中富含叶酸、维生素C、钾、镁等营养素,叶酸有助修复细胞,而钾和镁属于电解质,可以让身体保持活力和充足的水分。摩丝建议,每周可以吃2~3次的菠菜以促进健康。

  水

  水是一切生命之本!冬季天气寒冷干燥,体内的水分很容易流失。因此,冬季更应该多喝水,以保证身体细胞的充盈状态与活力,这样才可以有效预防感冒。另外,感冒后也一定要多喝水,如此才有利于毒素的排出,更快赶跑感冒。

  萝卜

  感冒时口中痰多易导致咳嗽等,萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状有一定的疗效。将萝卜切碎榨汁,与少量姜汁混合均匀后,加入温开水制成饮料,对于预防感冒非常好哦。

  西兰花

  西兰花属于十字花科蔬菜,能促进身体解毒、预防生病,对于促进免疫功能有所帮助。

  大蒜

  大蒜具有杀菌抗癌的功效,经典咀嚼大蒜的人不仅会让感冒的发生概率降低一大半,而且患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。

(责任编辑:彭志兴)

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